brzuch nie

to czy pójdzie w brzuch, nie zależy od zjadanego gainera tylko od całościowego bilansu kalorycznego jadłospisu i doboru makroskładników raczej brałbym uym

jest spoko możesz jechać, tylko czemu tylko drążek, pompki i brzuch. Nie masz innego sprzętu

Witam, nie znam się całkowicie na kulturystyce ale chciałbym zacząć ćwiczyć na górne mięśnie klatki piersiowej oraz brzuch. Nie mam w domu żadnych hantli ani dostepu do siłowni. Czysto domowe warunki.... Co polecacie ? Ile serii ? Ile powtórzeń ? Czas odpoczynku ? Itd. itp...proszę o dokładny opis, będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

dieta pomoze napewno. ale to juz inny dzial wiem ze zeby na brzuch nie odkladala sie oponka to nie wolno jesli weglowodanow na noc. napewnoe bardziej oplaca sie robic abs 2 niz szostke

juz lepiej. jak rozmawialismy na gadulcu, brzuch nie tylko w sobote. najlepiej 2-3 razy w tygodniu

Jesli brzuch nie jest otluszczony to po ok 2 miesiacach powinno widac efekty.Rzycze wytrwalosci w cwiczeniach. Pozdrawiam SZCZUR

To tak moim celem jest nabranie czystej masy mięśniowej (żeby wreszcie łapa urosła no i brzuch nie urósł) no i siła żeby też przyszła

Cwiczenia na brzuch nie spala z niego tkanki tluszczowej . Zmien nawyki zywieniowe , i jedz posilki co 3 godziny . Odzywiaj sie zdrowo bez slodyczy czy innych pustych kalori a tluszcz sam zejdzie . Do tego dorzuc aeroby jakies . Mozesz biegac na bierzni , w terenie , na rowerek mozesz wsiasc .

jak chcesz zrzucic sadlo i pokazac 'kratke' to same cwiczenia na brzuch nie dadza tego efektu miesnie brzucha urosna po cwiczeniach tluszczyk spalisz po aerobach

Wydaje mi sie ze okolo 80kg by bylo elegancko przy twoim wzroscie. Staraj sie zeby brzuch nie rosl za bardzo

Da Ci- duży brzuch. Nie bierz się za to.

Brzuch nie jest przetrenowany ? Ogólnie to ćwiczenie jest ciężkie .

we wtorek brzuch ? nie moze tak być. miesnie potrzebuja czasu na regeneracje wiec przenies to na inny dzień i gdzie nogi ?

żeby trenowac brzuch nie potrzebujesz hantli podejrzewam że masz krótki staż więc ćwiczenia 2 razy w tygodniu nie jest jeszcze dla Ciebie...

[...] że łatwo może zejść, się ześliznąć, a powierzchnia do uderzenia jest mała. Z kolei dolna część chyba służy aby bokser wyćwiczył sobie unik w dół z równoczesnym uderzeniem na brzuch. Nie wiem jakie to ma rzeczywiste rozmiary podejrzewam że mała część jest na wysokości brzucha lub klatki piersiowej. A jak na tym ćwiczyć? Prosty na górną część, [...]

to ćwicz całe ciało i brzuch nie wyrabia się tylko przy ćwiczeniach bezpośrednich na tą partię ale także przy ćwiczeniach takich jak przysiady ze sztangą czy martwy ciąg, w tematach podwieszonych masz wiele planów a na początek polecam podstawowy FBW składający się z 5-6 ćwiczeń 3 razy w tygodniu

Ćwiczeniami na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko z brzucha. Robisz dietę + trening i wtedy możesz pomyśleć o brzuchu.

eee tam jak dla mnie jest ok nibdy mnie brzuch nie bolał, a tym bardziej nie zbierało mi się na wymioty

[...] nachwytem 3x20 -uginanie nadgarsków ze sztangą podchwytem 3x20 -podnoszenie sztangi z grzbietu chcialbym jeszcze biegi trenowac do tego czy moge to dodać to wtorku oraz brzuch nie wjem ile mam robic powtórzeń wycisknaie sztangii prose ponieważ mam lekką sztane 30kg i zrobie za jednym razem 47 powtórzeń jo jeszce mam zmienić w tym planie

a z kąd mamy wiedziec jaki masz brzuch?? nie widzimy go, sam oceń i redukuj, lub daj foto to ci ktos doradzi.